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2017-4-27 09:31| 查看: 301| 评论: 0|原作者: [db:原作者]

摘要: 冬瓜和排骨都是营养价值极高的食物,将两者结合起来就成了香浓可口营养丰富的冬瓜排骨汤。冬瓜排骨汤是很多家庭餐桌上的常客,冬瓜排骨汤的制作方法及其简单,但是一千个人做出来也有一千种味道,今天小编要教个大家 ...
信阳网讯   

冬瓜和排骨都是营养价值极高的食物,将两者结合起来就成了香浓可口营养丰富的冬瓜排骨汤。冬瓜排骨汤是很多家庭餐桌上的常客,冬瓜排骨汤的制作方法及其简单,但是一千个人做出来也有一千种味道,今天小编要教个大家的这一种冬瓜排骨汤的味道,有可能会是你有生以来喝过最好喝的冬瓜排骨汤!不信的话就赶紧来试试吧!

冬瓜排骨汤-2

冬瓜排骨汤营养价值一览表

1、富含维生素

冬瓜中维生素C的含量较高,且钾盐含量高,盐含量较低,需要补充营养的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的效果。

2、富含丙醇二酸

冬瓜中所含有的丙醇二酸,能够有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖有着重要的意义,轻松吃出健美好身材。

3、富含钙质

排骨当中含有丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等钙元素,可为幼儿和老人提供钙质。

4、富含铁、锌

排骨富含铁、锌等微量元素,可以帮助强健筋骨。

5、富含肌氨酸

排骨含有着丰富的肌氨酸,食之可以增强体力,使人精力充沛。

冬瓜排骨汤这么做才够味儿!

1、冬瓜排骨汤

所需食材:排骨500g、冬瓜700g、瑶柱适量、虾米适量、姜适量、盐适量。

制作步骤:(1)排骨洗净,切成大约5厘米一段,冬瓜洗净,连皮切大块;

(2)锅里加入适量的清水,将排骨入锅焯水,焯好的排骨洗净备用;

(3)将排骨、冬瓜、姜片、瑶柱、虾米一起入锅,加适量的水烧开;

(4)文火炖一个小时,起锅前加适量的盐调味就可以了。

使得冬瓜排骨汤更加鲜美的秘诀:排骨焯水要冷水入锅,烧开,去血污、去腥,做出来的汤口感才最好。

除了传统的冬瓜排骨汤外,这些独具风味的冬瓜排骨汤也很有营养哦!

2、奶白冬瓜排骨汤

所需食材:鸭掌500g、排骨800g、冬瓜600g 、大葱1根、盐1勺、八角2个、生姜1块。

制作步骤:(1)锅里加入适量的清水,将排骨和鸭掌入锅焯水,焯好的排骨和鸭掌洗净备用;

(2)冬瓜去皮洗净切大块,大葱切段,生姜切片;

(3)将焯好水的排骨和鸭掌放入汤煲里加适量的水烧开打去浮沫,再放入姜葱和八角两个;

(4)盖上盖文火炖1.5小时(水量要一次加足,中途不能在加水了);

(5)1.5小时后放入冬瓜,再煲制20分钟左右,至冬瓜熟透,起锅前调入适量的盐即可。

营养价值:这道汤兼有排骨,鸭掌的鲜美和冬瓜的绵软以及食材的营养价值,油润而不油腻,汤色奶白,不光汤色好看,味道也是很鲜美的哦!

3、海带冬瓜排骨汤

所需食材:排骨400g、冬瓜500g、海带干10g 、油适量、盐适量、姜3片、米醋2滴。

制作步骤:(1)排骨冷水入锅,焯水沥干备用,海带用温水泡发约20分钟,冬瓜去皮去籽,切块;

(2)焯过水的排骨移入沙煲中,滴入米醋,放入姜片;

(3)放入海带,大火煮开转最小火煲60分钟;

(4)再放入冬瓜,煮半小时即可,喝时加入适量盐调味。

营养价值:海带冬瓜排骨汤非常合适夏天食用,鲜而不腻,汤清爽口,肉的油腻被冬瓜吸收了,海带又能吸附肉香。这道汤有消暑、去湿、消肿的作用,另外还可以起到瘦身的作用哦。

4、当归薏仁冬瓜排骨汤

所需食材:排骨500g、冬瓜200g、当归20g、薏米50g、枸杞20g、山楂20g、胡萝卜、八角、姜葱、料酒。

制作步骤:(1)先将排骨加些料酒焯水。

(2)姜、葱、加上之前焯好的排骨,下锅;

(3)待开锅后,加入当归+薏米+枸杞+山楂+八角,一同小火煮30分钟后;

(4)然后再倒入冬瓜+胡萝卜,再煲10分钟左右;

(5)出锅前加盐、鸡粉、香菜即可。

营养价值:常饮此汤具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效。

5、茶树菇冬瓜排骨汤

所需食材:排骨400g、冬瓜500g、茶树菇100g、玉米250g、盐适量。

制作步骤:(1)茶树菇先泡水10分钟;

(2)排骨洗好后放进滚水焯下,为了把排骨上的血水清掉;

(3)排骨焯水后,倒出里面的水,排骨装盘备用;

(4)玉米和冬瓜洗好切块;

(5)锅里装水,然后全部石材都放进去,开大火滚之后转小火煲两个小时;

(6)最后关火,放适量盐调味,就可以美味上桌了。

营养价值:常饮此汤具有清热解毒,减肥祛脂的功效。

小编个人觉得,决定冬瓜排骨汤的味道的关键的一步就是排骨焯水,焯水的时间过长肉质就会显老,时间过短就不足以达到去腥的效果,因此小伙伴们在炖冬瓜排骨汤的时候一定要把握好焯水的时间哦!

(责任编辑: admin)

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